Джиллиан Майклс говорит, что кето диета нездоровая: что думают эксперты

Видный обычной еды прошла под следствием несколько человек в благополучие и здоровье сообщества. Первоначально структурированный в течение 1920-х годов для лечения эпилепсии, кетогенные или "кето " диета оказалась выдающийся среди самых основных шлаки снижения веса в последние годы. Все, от известных людей тек авторитетов и блоггеров, оказался зацикленная на низко-углеводной, с высоким содержанием жира режим питания, который работает, отправив тело в кетоз, который является метаболическое состояние, когда ваше тело потребляет жир, а не глюкозы для Жизнеспособность.

В любом случае, некоторые оздоровительные специалисты не так взволнованы кето диета. Неделю назад, оздоровительный тренер Джиллиан Майклс влияние еды рутины, заявив, что это страшная мысль по миллиону различных причин. "Ваши клетки, ваш большой масштаб атомов, на самом деле состоят из белков, жиров, крахмалы, нуклеиновых кислот, " Майклс как в последнее время раскрывается для женского здоровья. "Когда вы не едите один из трех макроэлементов, те три вещи, которые я только что ссылками, вы голодаете себя. Эти макроэлементы заполняют жизненную необходимость вашего общего благополучия и процветания. Все из них. "с каждым из предположений время бросил вокруг о еде план, он очень хорошо может быть трудно оставаться в курсе, что реально и так далее. Это то, что мы думаем о кето диета, за счет науки.

Вы не голодаете

Вы рискуете сдачи вашего тела в режиме голодания на любой еде рутины, но все сводится к природе сустенанцес вы едите, многочисленные специалисты благополучия бороться. Например, кето диета ожидает, что вес наблюдателей, чтобы получить около 75 процента от их калорий из жира, 20 процентов от белка, а остальные 5 процентов от сахаров.

Мы привыкли получать около 45 до 65 процентов наших калорий из углеводов, с целью, что это крупное изменение для вашего тела, чтобы привыкнуть, но мы не держим наши тела от них. В отличие от утилизации углеводов из вашего режима питания, вы должны быть прогрессивно целенаправленной о виде углеводов вы едите. Замените простые, рафинированные углеводы для все более сложных углеводов с высоким содержанием клетчатки, например, без унылых овощей и овощей. Это займет больше времени для обработки, поэтому они не всплеск уровня глюкозы, как простой углеводов делать.

"Это стрейч к государству мы голодали себя на диете с низким содержанием углеводов, " Элвин Бергер, PhD, липидного органического химика и помощник педагога средств к существованию в университете Миннесоты, сообщил Санитарная линия. "На диете с низким содержанием углеводов, или низким содержанием углеводов диеты присоединились с разрывными поста, есть" метаболические постились выразить. То есть, тело полагает, что постился, так жиры копируются и другие постились метаболические пути являются динамическими, однако мы не ясно действительно постился. "

Вы могли бы создать некоторые полезные недостатки

Только кето диета не должна отрицать ваш ассортимент ключевых питательных веществ и минералов. Как бы то ни было, на случай, если вы получите громоздкой с ним и ограничить чрезмерно или, состояние, слишком сильно стараться с жиров или красное мясо, вы можете держать работает в неудобствах.

"В случае, если вы не едите широкий ассортимент овощей, натуральных продуктов, и зерна, вы можете быть в опасности для недостаточность питательных микроэлементов, в том числе селена, магний, фосфор, и питательные вещества в и с, " Доктор Мортон Тавель, клинический учитель Почетный рецепт в университете Индианы школы медицины, сказал.

Тонны кето вес наблюдателей не едят достаточное количество клетчатки, например, что подсказывает желудка проблем, связанных, как блокировка. Другие сражаются с получением достаточного количества магния, который может вызвать мышечные проблемы и слабость — и питательные вещества D, которые могут вызвать хрупкие кости и разрывы. Очень важно, чтобы включить прочную смесь кладовой в вашей еде рутины-угол, мясо, орехи, семена, овощи, натуральные продукты-ударить каждый день полноценной необходимости. В случае, если вы предположить, вы строите до отсутствие, он заслуживает просим вашего специалиста или диетолога об улучшениях.

Вы можете получить больше подходят быстро, но вы можете восстановить его аналогично, как быстро

Прошлые исследования показали, что кето диета-или любой низкоуглеводной диеты-позволяет здоровье Пищевые орехи, чтобы получить больше подходят быстрее, чем они будут в том случае, если они преследовали с низким содержанием жиров рутины. Это было его фундаментальной ничьей, все вещи рассмотрены. Это происходит по двум причинам.

Когда вы нажмете кетоз, ваше тело хранит меньше жира, так как он использует его для топлива.
Кето диета подавляет ваш голод, о чем свидетельствуют прошлые исследования. Чем меньше вы хотите, тем меньше калорий вы будете есть.

Все, что говорится, трудно держаться за кето диета довольно долгое время из-за как запретительный это. Когда вы начнете есть углеводы еще раз, вы, вероятно, собирается восстановить фунтов немедленно. Цепляясь за строгий режим питания может также поставить вас в опасности для Йо-йо едят меньше нездоровой пищи. Такого рода вес езда на велосипеде может поставить вас на более высокую опасность для ишемической болезни, инсульта и ранней кончины, текущие исследования предлагает.

Это может вызвать проблемы с печенью и почками

На случай, если у вас есть вопросы печени, вам нужно поддерживать стратегическое расстояние от кето диета. Поскольку организм нуждается в обработке такого большого количества жира на этом плане питания, он может отказаться от существующих проблем печени. "В режиме с высоким содержанием жиров, есть все больше метаболических вес на печень, чтобы изменить более ненасыщенных жиров, чтобы их две судьбы: ненасыщенные жиры окисляются до жизнеспособности или изменен на кетоны органов с помощью процедуры кетогенеза, " сказал Бергер. "Соответственно, если есть заболевания печени, не может быть проблемой на законных основаниях использовать попадает триглицеридов и их разряжен ненасыщенных жиров. "

Эквивалент бежит для тех с вопросами почки, благополучие специалисты принимают. Одна из основных занятий почек – отделить белок. Кето пищевые орехи будут в целом есть больше меры мяса и рыбы, которые могут увеличить мочевой коррозионные и кальция уровнях и привести к почечных камней и подагры.

Кето диета не для всех

У нас не так много доказательств в отношении длительных реакций кето-диеты. Это, как говорится, большинство диетологов не предписывают Холдинг быстро кето диета в течение довольно длительного времени, как это ничего, но все вокруг скорректированы план еды. В случае, если вы планируете идти на с высоким содержанием жиров, низким содержанием углеводов диета, надежно адвокат вашего специалиста в первую очередь. Кето диета не для всех. Действительно, это может быть оживленным и жизнеспособным планом снижения веса для некоторых твердых людей, однако это может поставить другие действительно в опасности.

Главной заботой

Кето диета может позволить звук людей, чтобы получить больше подходят быстро, однако некоторые из них могут быть в опасности для создания здоровой недостатки, вред печени, и вредные Йо-йо подсчета калорий наклонности.